Usein ravinto nähdään vain energian lähteenä ja tuijotetaan kaloreja. Tällöin moni tärkeä asia jää huomaamatta. Kehossamme tapahtuu paljon ja vilkasta ”rakennustoimintaa”: hiukset kasvavat, haavat kasvavat umpeen, luun murtumat paranevat, suoliston pinta uusiutuu, vereen syntyy uusia punasoluja jne. Soluja siis kuolee ja uusia tehdään tilalle.

Kaikki tämä vaatii energian lisäksi rakennusaineita. Ne on saatava ruuasta tai lainattava jostain muualta kehosta. Jos tarvittavia rakennusaineita ei ole, niin uudisrakentaminen hidastuu tai jää kokonaan tapahtumatta. Jos näin käy, alkaa rappeutuminen. Sitä kutsutaan myös vanhenemiseksi. Lopulta seurauksena on rappeumasairauksia.

Oleellista on tajuta, että voimme omilla valinnoillamme vaikuttaa terveyteemme. MDD:ssä ajattelemme, että terveyttä voi edistää, ylläpitää ja heikentyneen terveydentilan voi myös palauttaa hyväksi. Tämä onnistuu, kunhan asioihin puututaan ajoissa. Jos odotetaan, että sairaus on jo puhjennut tai jokin elimistön toiminta on jo pettänyt (vaikkapa sydän), ollaan aika myöhään liikkeellä. Sairaaloiden teho-osastoilla tehdään loistavaa työtä iohmishenkien pelastamiseksi, mutta asioihin olisi voitu puuttua jom aikaisemmin.